Kaj jesti za močnejše nohte

To ni samo genetika, ki določa, s kakšno vrsto nohtov, na katere končamo. Naš način življenja in prehrane igra veliko vlogo v našem celotnem zdravju - in to prevede naravnost v naše nohte. Od žebljev, ki ne bodo rasli do šibkih in luščenih nohtov, obstaja skoraj vsaka pritožba prehrambno zdravilo. Tukaj so štiri ključna hranila, ki lahko vaše nohte močnejše, daljše in bolj zdrave od znotraj.

Beljakovine

Žeblji so narejeni iz keratina, beljakovin, zato je prehrana bogata z beljakovinami pomembna za vzdrževanje zdravja nohtov. Če jemljete meso, jajca ali druga živila, bogata z beljakovinami, ni treba skrbeti. Če pa ne jedo mesa, dodajte te vegetarijanske vire beljakovin v vašo prehrano, kot so kinoja, fižol in nadomestki za meso, kot so tofu in seitan. S tem boste zagotovili uravnoteženo prehrano in hranila, ki jih morajo vaši nohti ostati zdravi.

Nasvet: Kupite lahko kvinoa, pripravljeno v številnih supermarketih in na spletu, kot je Fresh Direct. Hladilnik (ali zamrznitev, če ne nameravate uporabljati v nekaj dneh), in samo pogrevite in jedo za enostavno, zdravo, beljakovinsko polnjeno moko.

Cink

Pomanjkanje cinka v vaši prehrani je lahko razlog, zakaj so vaši nohti šibki ali ne rastejo. Prav tako je pomanjkanje cinka, ki lahko povzroči bele točke, ki jih mnogi opazijo na naših nohtih. Če imate katero od teh težav, je čas, da jeste več tega pomembnega mineralov.

Ostri so bogati s cinkom, kot so bučna semena, sezamovo seme, jagnjetina, govedina in oves.

Nasvet: Niste prepričani, kje začeti? Pražena bučna semena so odlična ideja. Dobite svoj cink na okusen način, tako da to zdravo prigrizek.

Železo

Ni dovolj železa? Če so vaši nohti tanki, ukrivljeni ali imajo grebene, je to ponavadi znak za znak anemije ali pomanjkanja železa.

Na zalogi na rdečem mesu, listnato zelenjavo, kot so špinača in kale, in lupinarji, ki lahko vaše telo oskrbijo z zelo potrebnim železom.

Nasvet: V preteklih nekaj letih se je hranilno-pogonski kale postal sestavina v zdravih solatah, prigrizkih in pecivih, in ne - ne uživa grozno!

Biotin

B-vitamin Biotin spodbuja zdravo rast celic in pomaga telesu, da presnovijo aminokisline za pridobivanje proteinov - vse dobre stvari, ko gre za pomoč pri nohtih, postanejo močnejše in bolj zdrave. Dodatek je najlažji način, da Biotin dobite v vašo prehrano, še posebej, če menite, da ga morate redno jemati, da boste videli rezultate. Ampak, če želite raje dobiti svoje vitamine na naraven način, lahko najdete Biotin v živilih, kot so švicarska čreda (top vir), jajca, pšenični kalčki, cela zrna in losos.

Nasvet: Poskusil sem veliko ojačevalnikov las in nohtov, in že nekajkrat sem se spraševal: "Ali delajo?" Kratek odgovor? Ja. Ampak morate izbrati enega s pravimi sestavinami - in ustrezno količino vsake sestavine. Obožujem dodatke Kerenzin Booster ™, ki vsebuje 1000% priporočene dnevne vrednosti Biotina, med drugimi zdravimi lasmi in nohti za nohte, kot je Cynatine® HNS, oblika zlahka absorbirajočega keratina (beljakovine, iz katerih so izdelani nohti).

Vsekakor vidim, da so moj nohti (in lasje) vse bolj močni in zdravi z redno uporabo tega dodatka.

Poglej si posnetek: Vietnamska vojna: razlogi za neuspeh - zakaj. Izgubljen

Pustite Komentar